Советов по проведению массажа самому себе в Сети множество: проводятся целые марафоны, а рекомендации по использованию дополнительных средств, например, вакуумных банок или скребка гуаша вообще мелькают практически через страницу. А насколько полезен такой самомассаж и нельзя ли нанести вред здоровью, практикуя такие методы без врача?
«Конечно, когда речь заходит о массаже и самомассаже, то однозначно можно сказать, что массаж, который вы сделали у специалиста, не идет ни в какое сравнение с домашней процедурой. По одной простой причине: специалист знаком с анатомией, прошел обучение, в идеале должен иметь хотя бы среднее медицинское образование — особенно в том случае, если вы идете к нему на косметологический массаж лица, лечебный, лимфодренажный, антицеллюлитный, скульптурный, психобиоструктуральный и другие виды. Так как все эти техники требуют от специалиста не только умений и опыта, но и в первую очередь знаний», — говорит к.м.н., пластический хирург Лия Гавашели.
Благодаря профессионально сделанному лимфодренажному или скульптурному массажу, вы сможете избавиться от отеков, сбросить вес и даже похудеть. Например, пройдя курс скульптурного массажа (не менее 10 процедур), можно похудеть на 2-3 размера, благодаря лимфодренажному потерять в объемах 5 и более сантиметров, говорит специалист.
Самостоятельно сделанный дома массаж такими эффектами не обладает, отмечает Лия Гавашели. Также невозможно сделать себе массаж поясницы или шейно-воротниковой зоны, чтобы действительно «отпустило» и не болело. Есть методики, которые способствуют снятию болевого синдрома, но их можно скорее отнести к лечебной гимнастике, чем к самомассажу. И эти методики просто помогают улучшить состояние, они не лечат шейный остеохондроз или проблемы с поясницей. «Даже профессиональные массажисты доверяют себя только другим специалистам. Как вы думаете, почему? Потому что себе невозможно сделать массаж, как другому человеку, даже при наличии опыта и знаний. Массаж должен проводиться в состоянии покоя, расслабленности, разве это можно получить, прикладывая усилия к самомассажу?» — поясняет хирург Гавашели.
Есть и польза
При этом если смотреть на самомассаж с точки зрения пользы и вреда, то, безусловно, польза от него есть. «Так как несмотря на то, что мы пытаемся делать его себе сами, мы можем получить улучшение кровообращения. Как правило, это происходит локально. Если взять во внимание то, что большая часть людей ведет все-таки малоподвижный образ жизни, мало внимания уделяет спорту, себе, экономит на профессиональном массаже, то самомассаж в этом плане может стать альтернативой хоть какой-то активности, способствующей притоку кислорода к коже. Это без сомнения улучшает ее состояние и способствует эксфолиации. Поэтому самомассаж, который можно проводить в домашних условиях — медовый, баночный, при помощи сухой щетки, щипковый — вполне однозначно можно рекомендовать как процедуры по уходу за собой», — поясняет Лия Гавашели.
Нет ничего плохого и в массаже лица, который можно делать самостоятельно, ведь он тоже улучшает кровообращение и способствует притоку кислорода, благодаря чему улучшается цвет лица, кожа получает больше питательных веществ из косметики, так как даже самомассаж позволяет избавиться от ороговевших клеток кожи. Однозначно эту процедуру стоит включить в уход за собой, предлагает специалист.
Что надо учитывать?
Прибегая к процедуре массажа дома, нужно помнить о важных нюансах, говорит Лия Гавашели. Во-первых, массаж должен проводиться по массажным линиям — это касается таких видов процедуры как щипковый, медовый, баночный. Массаж лица также осуществляется по специальным линиям — от центральной части к периферии.
«Другими словами, от центра лба к височной области. Старайтесь не перерастягивать кожу во время процедуры: движения должны быть плавными, без сильного нажима. Если мы говорим о лимфодренажном массаже в домашних условиях, то он осуществляется по направлению к лимфатическим узлам: они расположены под ушами, и там, где шея переходит в грудной отдел, т.е. массируем сверху вниз. Популярный сегодня массаж сухой щеткой, который также улучшает лимфодренаж, начинать нужно снизу (от стоп) и идти вверх (до бедер). В области живота можно перейти на круговые движения. В любом случае нужно двигаться по лимфотоку и кровотоку. Небольшие знания по тому, как устроен человеческий организм, в данном случае только приветствуются», — говорит хирург Гавашели.
Ни один домашний массаж не заменит профессиональной процедуры, однако пренебрегать им все-таки не стоит, считает Лия Гавашели. В сравнение можно привести косметологические процедуры и домашний уход: да, возможности косметологии огромны, но если вы не будете ежедневно ухаживать за собой дома, все достигнутое в кабинете косметолога будет быстро потеряно.
То же самое и массаж: прекрасно, когда у вас есть возможность обратиться к профессионалу и получить адекватное лечение и решение своих проблем. Но не нужно забывать, что хороший эффект курса профессионального массажа нужно постоянно поддерживать. «В каких-то случаях это действительно должен быть самомассаж лица или драйбрашинг, а в каких-то возможно гораздо эффективней будет заняться спортом и пересмотреть свое питание — это подтягивает область живота лучше любого баночного массажа. Но можно и совместить самомассаж, спорт и питание — и получить отличный результат», — рассказывает пластический хирург.
Если мы говорим об оздоровлении позвоночника, проблемах с осанкой, шейном остеохондрозе, то тут на первое место выходит именно гимнастика, поясняет специалист. Потому что лечебный массаж сделать самому себе невозможно: лучше обратиться к специалисту и дополнить все это рекомендованными физическими упражнениями и соответствующими нагрузками. Для каждой проблемы есть свое решение, поэтому занимайтесь собой постоянно, резюмирует Гавашели.
Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник: aif.ru
