Истории, когда у человека от волнения начинает краснеть лицо, а также повышается потливость ладоней, встречаются довольно часто. И это становится дополнительным стрессовым фактором для человека. Почему же так происходит, aif.ru рассказала нейропсихолог, диалектико-поведенческий терапевт, член Высшего экспертного совета кафедры «Креативные методологии» Академии социальных технологий Юлия Морозова.
«Когда при любом важном событии, будь то публичное выступление или собеседование при поиске работы, вдруг замечаешь, что потеют руки, краснеет лицо, и ты забываешь, о чем хотел сказать, чувствуешь себя беспомощным и растерянным, — такое состояние нельзя назвать желанным, и хочется найти простые инструменты, как помочь самому себе справиться с этим, причем быстро и незаметно для окружающих», — говорит специалист.
Почему возникает такое состояние?
Чтобы понять, какие инструменты и когда можно применить, для начала надо разобраться в причинах этого состояния, отмечает Юлия Морозова. «Кажется, что очевидная причина — это страх, стоящий за таким событием, переживание и ожидания провала. И надо работать именно со страхом. А что, если посмотреть на эту ситуацию не со стороны страха, а со стороны поведения и работы нашего мозга и мышления? Что происходит в этот момент с нами с этой точки зрения?» — говорит нейропсихолог Морозова.
Прежде всего, частая причина подобной реакции — сложившийся паттерн поведения. «Где-то в нашем опыте точно можно найти историю, когда мы прикладывали много усилий, очень сильно желали, но не получили желаемое либо столкнулись с каким-то мощным препятствием и в итоге разочаровались, поскольку все усилия оказались бесполезны. В итоге такой опыт был запечатлен в сознании как неуспешный, так как при очень высокой мотивации неполучение желаемого фактически переносит нас за секунды с верхнего пика эмоций и переживаний, где находятся эмоции интереса, счастья, в самый низ шкалы, где эмоции разочарования, страха», — предупреждает специалист.
Например, вы прошли не одно собеседование в одной очень интересной вам компании, мечтаете получить эту работу, каждый этап собеседования оценивали как успешный, дошли до финала. Как вам кажется, вы произвели хорошее впечатление и предвкушаете положительное решение. Но… получаете отказ. За доли секунды состояние меняется от чувства счастья до грусти. И — вуаля, по сути, сформирован поведенческий паттерн — я неуспешен в поиске работы, а значит, надо еще тщательнее подходить к собеседованиям. В итоге важность события нарастает, и на следующее собеседование вы уже идете в тревожном и напряженном состоянии, рассказывает Юлия Морозова.
За счет такого резкого перехода от одних эмоций к другим событие наделилось высоким уровнем эмоционального напряжения, и вы уже двигаетесь дальше, опираясь не на чувство интереса, а на чувство тревоги и беспокойства. В итоге тело начинает выдавать физические реакции, связанные с активацией парасимпатической нервной системы:
- покраснение;
- учащение дыхания и сердцебиения