Для эффективного избавления от лишнего жира важно сочетание достаточной физической активности и корректного рациона питания. Однако есть определенные продукты, которые более остальных помогают в достижении желаемых форм. Самыми эффективными для устранения жира на животе ученые назвали фрукты и овощи, а также зеленый чай, передает Express.
Эксперты отметили, что жировые отложения в области живота появляются около печени и кишечника, что чревато развитием сердечных болезней и диабета 2 типа. Исследователи организовали эксперимент, в котором контрольная группа состояла из взрослых жителей Китая с брюшным висцеральным жиром. Они были поделены на 2 группы: представители первой ежедневно в период 12 недель употребляли зеленый чай, участники второй группы обходились без этого напитка в течение дня.
Результатом эксперимента стало практически полное избавление от жира в области живота первой группы. Показатели средней площади висцерального жира, массы тела и жировых отложений значительно уменьшились в процессе употребления богатого катехинами чая. Исследователи сошлись на том, что этот напиток способствует ускорению метаболизма, поэтому организм тратит больше калорий.
Людям, которые желают попрощаться с жировыми отложениями на животе, ученые порекомендовали включить в свой ежедневный рацион пять порций овощей и фруктов, а также крахмалистых продуктов, богатых клетчаткой. Также стоит исключить соль и сахар. Помогут при борьбе с такой проблемой и напитки: вода в объеме от 6 до 8 стаканов в день, соевые напитки с добавлением кальция, обезжиренные молочные напитки.
Источник: 7mednews.ru
