Ручика Батра, индийский диетолог, озвучила пять действенных советов для тех, кто стремится быстро избавиться от лишнего веса при помощи диет. Эту информацию предоставил портал India.com.
Эксперт отметила, что недостаток сна приводит к снижению скорости обмена веществ, а также нарушает гормональный фон. Оба этих следствия значительно замедляют похудением и превращают диету и физическую активность в бесполезные занятия.
Специалист советует пить не менее 3-4 литров воды в сутки. Такая привычка способствует выведению из организма накопившихся токсинов.
Батра подчеркнула, что для эффективного похудения важно отслеживать ложные позывы голода, часто возникающие при диете. Однако это должно основываться на индивидуальном плане питания и состоянии здоровья.
Полный отказ от любимых продуктов излишен, но для сладкого и жареного стоит поставить серьезные внутренние ограничения хотя бы до момента достижения худеющим своей цели.
Диетолог отмечает, что ежедневные физические упражнения значительно повышают эффективность любых диет. Тем, кто не любит или не может заниматься спортом, нужно, по крайней мере, много двигаться.
Источник: 7mednews.ru
