По словам кардиолога, геронтолога Юрия Конева, есть способ снизить повышенное давление за 15 минут, если, конечно, речь не идет о гипертоническом кризе.
Чтобы почувствовать себя лучше, нужно выполнить три условия. Первое — хотя бы минут пятнадцать погулять на свежем воздухе: в парке или по лесу, а не по загазованным улицам. Второе условие — там, где вы гуляете, должен быть небольшой перепад высот.
Третье — давление снизится только при выполнении соответствующих нагрузок. Как их рассчитать? Конев отметил «Пятому каналу», что тренирующий эффект появляется при определенном пульсе — 110-120 ударов в минуту. Таким образом, темп ходьбы определяется частотой сердечных сокращений.
— Если идти нога за ногу да еще и в городе, то ни о каком тренирующем эффектеречи не идет, — подчеркнул эксперт.
Медики неоднократно отмечали, что гипертоники могут снизить свое «рабочее» давление, если изменят рацион питания. Например, уменьшив содержание соли в блюдах, можно значительно улучшить свое состояние.
Источник: 7mednews.ru
