Боязнь воды: как называется эта специфическая фобия

Страх воды, или гидрофобия, — довольно распространенное явление. Эта фобия может сильно ограничивать человека в повседневной жизни и мешать полноценному отдыху. Люди с аквафобией стараются избегать плавания, посещения бассейнов, бань, а иногда даже испытывают дискомфорт при принятии душа.

Причины возникновения боязни воды могут быть разными. Чаще всего гидрофобия появляется после травмирующего опыта, связанного с водой — утопления, чуть не закончившегося смертью, несчастного случая в воде.

Существует несколько разновидностей водных фобий. Рассмотрим основные из них и причины их возникновения подробнее в нашей статье.

Причины возникновения страха воды

Одной из основных причин возникновения страха воды являются травматические события, связанные с водой. Это могут быть утопление или чуть не утопление в детстве, несчастные случаи на воде, такие как опрокидывание лодки, сильное течение или водоворот. Такие события оставляют глубокий эмоциональный след в психике человека.

Фобия воды может возникать из-за страшилок и фильмов ужасов о том, что в воде обитают опасные существа. Подсознательный страх неизведанного играет здесь немаловажную роль. Особенно сильное впечатление такие истории производят на детскую психику.

Еще одной распространенной причиной боязни воды является вид утопленника или наблюдение за чужой трагедией на воде. Это вызывает сильный стресс и заставляет мозг ассоциировать воду с опасностью для жизни.

Батофобия (боязнь глубины) часто возникает из-за неудачных попыток научиться плавать или общей тревожности ребенка. Недоверие к миру переносится на водную стихию, что порождает иррациональный страх.

Таким образом, фобия воды имеет в основном психологические корни, связанные с травмирующими событиями и впечатлениями, полученными в детстве или юности. Эмоциональные раны, нанесенные стихией, могут надолго определить отношение человека к воде.

Основные виды гидрофобий

Боязнь воды является распространенной специфической фобией. Существует несколько основных ее видов.

Аквафобия — обобщенное название для любого вида боязни воды.
Гидрофобия — боязнь питья воды и водных процедур.
Лимнофобия — боязнь озер.
Потамофобия — боязнь рек.

Наиболее опасными являются фобии, возникающие при купании в открытых водоемах:

Талассофобия	Боязнь моря
Батофобия	Боязнь глубины

Отдельно можно выделить боязнь «аблюции» — страх мытья и купания. Причиной ее чаще всего становятся травматические воспоминания из детства.

Как побороть боязнь воды

Чтобы побороть боязнь воды, важно понимать, что это «фобия воды как называется» — иррациональный страх, не имеющий под собой реальных оснований. Первым шагом будет признать наличие этого страха и решимость с ним бороться:

Начните с малого — с чего-то, от чего у вас не возникает сильного дискомфорта: умывание, принятие душа.
Занимайтесь с профессиональным тренером в бассейне. Ощущение поддержки и контроля со стороны наставника придаст уверенности.
Вырабатывайте привычку расслабляться и дышать глубоко при контакте с водой — это поможет успокоить нервную систему.

Постепенно расширяйте зону комфорта — заходите чуть глубже, делайте первые гребки руками или ногами, ненадолго опускайте лицо в воду. Не форсируйте события, всегда возвращайтесь туда, где чувствуете себя спокойно. Со временем вы научитесь получать удовольствие от водных процедур и ощущать себя в безопасности в воде.

Параллельно желательно пройти психотерапию, чтобы разобраться в подсознательных страхах, вызывающих боязнь воды. Когнитивно-поведенческая терапия также может быть эффективна. Не стоит отчаиваться, если прогресс не сразу заметен — постепенные шаги и терпение приведут к тому, что вы избавитесь от этой иррациональной фобии.

Лечение фобий, связанных с водой

Существует несколько эффективных методов лечения фобий, связанных с водой. Выбор конкретного метода зависит от вида фобии, ее выраженности, возраста и личных особенностей пациента:

Психотерапия. Это основной и наиболее щадящий метод. Суть его заключается в том, чтобы выявить истинные причины страха воды, проанализировать их и постепенно «разобрать» иррациональные убеждения, которые лежат в основе фобии. Чаще всего применяют когнитивно-поведенческую терапию.

Метод систематической десенсибилизации. Подразумевает постепенное снижение чувствительности к раздражителю (в данном случае — к воде) путем воздействия на подсознание. Происходит при помощи воображения и расслабления.

Медикаментозная терапия. Применение препаратов для купирования панических атак и снижения тревожности. Чаще всего назначают антидепрессанты и транквилизаторы. Эффективна в сочетании с психотерапией.

Для избавления от фобий такого рода важно:

Признать наличие проблемы и проявить готовность бороться с ней;

Выделить достаточно времени и ресурсов для лечения;

Довериться специалисту и четко следовать его рекомендациям;

Не форсировать события, продвигаться вперед постепенно, шаг за шагом;

Не ругать себя за возможные срывы, а возобновлять попытки с большим упорством.

Профилактика страха воды у детей

У детей страхи и фобии формируются намного быстрее, чем у взрослых. Поэтому важно проводить профилактику и не допустить закрепления боязни воды:

Начинайте приучать ребенка к воде с раннего возраста — с 6-12 месяцев. Для начала достаточно игр и плескания в тазике или ванночке.

Сопровождайте купание положительными эмоциями и поощрениями, никогда не наказывайте ребенка в воде.

Будьте рядом и поддерживайте малыша при освоении новых навыков — ныряния, погружения с головой и так далее. Не оставляйте одного даже на мелководье.

Обратите внимание на первые проявления страха или дискомфорта. Возможно, проблему удастся решить на ранней стадии простыми методами:

Сделайте перерыв в занятиях, вернитесь на 1-2 шага назад, где ребенок чувствовал себя комфортно и уверенно.
Похвалите за малейшие достижения, даже если они кажутся вам незначительными.
Посвятите больше времени играм и упражнениям, которые нравятся ребенку.

Если же страх воды перешел в стойкую фобию, прибегните к помощи детского психолога или психотерапевта. Своевременное лечение поможет быстро и безболезненно избавить малыша от этого недуга.

Жизнь без водных фобий

Представьте, какой могла бы быть ваша жизнь без иррационального страха воды и связанных с этим ограничений:

Вы с удовольствием принимаете ванну, наслаждаясь расслабляющим эффектом горячей воды.

Без опаски плещетесь в море, загораете на пляже в отпуске.

Ходите на рыбалку, катаетесь на лодке, не боясь, что лодка может перевернуться.

Своим детям вы с легкостью прививаете любовь к плаванию, купанию, играм с водой.

Но самая большая ценность избавления от водных фобий — это возможность жить полноценной жизнью без ограничений, которые накладывает иррациональный страх на наши желания и активность:

Вы не отказываетесь от путешествий и отдыха у моря или реки из-за своих опасений.
Можете записаться в бассейн или найти хобби по душе, связанное с водной стихией — дайвинг, рафтинг, виндсерфинг.
Не испытываете дискомфорта даже в обычных бытовых ситуациях — принимая душ или умываясь.

Поэтому так важно избавиться от водных фобий с помощью психотерапии или других эффективных методов лечения. Это позволит вернуть контроль над своей жизнью и получать удовольствие от общения с водной стихией.

Источник: fb.ru