Боязнь огня: причины, симптомы, методы борьбы

Боязнь огня может перерасти в серьезное психологическое расстройство — пирофобию. Давайте разберемся, откуда берется этот навязчивый страх, каковы его проявления и как с ним бороться.

Понятие пирофобии

Пирофобия — это патологический страх огня в любых его проявлениях. Это иррациональный, навязчивый ужас перед пламенем, дымом, искрами.

Пирофобия представляет собой специфическую фобию, для которой характерно постоянное присутствие навязчивого, иррационального страха перед пожаром, огнем.

В отличие от естественной осторожности по отношению к огню, при пирофобии возникает паника даже от небольшого пламени свечи или зажигалки. Человек боится не столько реального ущерба, сколько своих ощущений и переживаний.

Степени пирофобии:

• Легкая — дискомфорт при виде открытого огня;
• Средняя — мысли о пожарах, панические атаки;
• Тяжелая — навязчивые действия, проверка бытовых приборов.

Тяжесть пирофобии зависит от интенсивности иррационального страха и его влияния на повседневную жизнь.

Причины возникновения боязни огня

Среди основных причин пирофобии выделяют:

Психологическую травму, связанную с огнем или пожарами;

Просмотр шокирующих видео и фото пожаров;

Информацию о пожарах и жертвах в СМИ;

Яркое воображение и склонность к фантазированию.

Пирофобия часто возникает после:

• Получения ожогов;
• Едва избежанной гибели в огне;
• Утраты имущества или близких в пожаре.

Подсознание фиксирует огонь как источник опасности, боли, потерь. В результате возникает стойкая негативная реакция даже на небольшое пламя.

Симптомы боязни огня зависят от степени тяжести фобии.

Легкая форма:

• Дискомфорт, тревога при виде открытого огня;
• Избегание открытого пламени;
• Нежелание разводить костер или зажигать свечи.

Средняя форма:

• Навязчивые мысли, кошмары на тему пожаров;
• Паника, учащенное сердцебиение при виде источников огня;
• Перепроверка бытовых электроприборов 1-2 раза.

Тяжелая форма:

• Многократная проверка бытовой техники, газовых приборов;
• Панические атаки, истерика, агрессия при виде огня;
• Мысли о неминуемой гибели в пожаре.

Чем сильнее пирофобия, тем ярче ее симптомы и серьезнее последствия для психического здоровья.

Диагностика боязни огня

Чтобы диагностировать пирофобию, необходима консультация специалиста:

• Психолога;
• Психиатра;
• Психотерапевта.

В ходе опроса выявляется характерная симптоматика, определяется степень тяжести фобии. Далее подбирается индивидуальное лечение для каждого пациента.

Ключевые вопросы при диагностике:

Как часто возникает страх при виде огня?

Насколько сильна паника в такие моменты?

Как долго длится тревожное состояние?

Есть ли навязчивые мысли, проверочное поведение?

Как это сказывается на повседневной жизни?

Честные ответы помогут поставить верный диагноз и назначить эффективную терапию.

Влияние пирофобии на жизнь

Пирофобия оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека:

• Постоянное напряжение, хронический стресс;
• Повышенная раздражительность и агрессивность;
• Риск возникновения депрессии;
• Нарушение сна, хроническая усталость.

Из-за боязни огня люди вынуждены отказываться от привычных занятий, избегать социальных контактов. Это приводит к самоизоляции и одиночеству. Человек не может чувствовать себя свободно и комфортно даже дома. Пирофобия ограничивает мобильность, сковывает инициативу, мешает полноценной самореализации.

Лечение боязни огня

Для лечения пирофобии используются следующие методы:

Медикаментозная терапия транквилизаторами и антидепрессантами;

Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, Эриксоновский гипноз;

Арт-терапия: рисование, лепка на тему «Я и огонь».

Лечение подбирается индивидуально с учетом степени тяжести пирофобии, особенностей пациента, сопутствующих заболеваний.

Методы борьбы с боязнью огня

Доказавшую свою эффективность методику лечения пирофобии предлагает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она включает в себя:

Выявление и анализ иррациональных установок, связанных с огнем;

Поэтапную отработку реакций в присутствии огня (экспозиция);

Обучение навыкам управления паникой и тревогой.

Ключевая цель КПТ — изменить отношение пациента к огню, сформировать адекватную реакцию на данный стимул вместо паники.

Самопомощь при боязни огня

На ранних этапах заболевания можно попробовать справиться с легкой формой пирофобии самостоятельно с помощью:

• Дыхательных и расслабляющих практик;
• Методов визуализации;
• Ведения дневника своих страхов.

Важно! При усугублении симптомов нужно срочно обратиться к врачу-специалисту.

Профилактика пирофобии

Чтобы предотвратить развитие боязни огня, важно:

Избегать просмотра шок-контента про пожары;

Приучить себя к мысли, что огонь можно контролировать;

Вырабатывать спокойную реакцию при виде открытого пламени.

Также полезно запомнить основные правила пожарной безопасности и порядок действий в чрезвычайной ситуации.

Рекомендации при первых признаках боязни огня

При появлении дискомфорта или легкой тревоги при виде пламени стоит:

Осознать, что этот страх не имеет под собой рациональных причин;

Попробовать мысленно приблизить к себе источник огня и понаблюдать за своими ощущениями;

Потренироваться контролировать дыхание и сердцебиение при виде горящей свечи или костра.

При нарастании тревоги и паники, появлении навязчивых мыслей о пожарах нужно срочно обратиться к специалисту для подбора терапии.

Ключевые принципы лечения пирофобии

• Поэтапное погружение в ситуацию, вызывающую страх;
• Контроль и снижение физических проявлений паники;
• Анализ и коррекция искаженного мышления.

Такой комплексный подход помогает избавиться от иррационального ужаса перед огнем.

При адекватной терапии в 80% случаев удается достичь стойкой ремиссии. Пациент перестает бояться огня, возвращается к нормальной жизни.

На начальном этапе заболевание поддается лечению гораздо легче и быстрее. Поэтому так важно вовремя распознать симптомы пирофобии.

Боязнь огня может прогрессировать до серьезного психологического расстройства. Но своевременное обращение к специалисту и адекватная терапия позволяют достичь стойкой ремиссии. Не стоит игнорировать первые тревожные звоночки!

Как победить иррациональный страх огня

Чтобы справиться с пирофобией, нужны время, терпение и постепенные шаги:

Начать с минимальных раздражителей;

Учиться контролировать страх при виде маленького пламени;

Переходить к большему огню и более длительной экспозиции.

Важно всегда оставаться в зоне комфорта и не допускать сильной паники. Задача пациента:

• Выполнять рекомендации специалиста;
• Осознавать иррациональность страха;
• Контролировать свое физическое состояние.

Как избежать рецидивов

Чтобы предотвратить возвращение пирофобии после лечения, важно:

Закрепить навыки саморегуляции;

Формировать адекватную реакцию на огонь;

Избегать контента про пожары и катастрофы.

Регулярные сеансы психотерапии помогают выработать устойчивые модели поведения, избавиться от скрытых страхов.

Как помочь близкому с пирофобией

Если у вашего родного или близкого человека боязнь огня, вы можете:

• Поддерживать его и записать на прием к специалисту;
• Помочь с выполнением рекомендаций врача;
• Отвлекать в моменты тревоги;
• Быть рядом в кризисный период.

Главное в борьбе с пирофобией — это вовремя распознать проблему и обратиться к профессионалу. А дальше — терпеливо идти к выздоровлению.

Как обустроить быт для комфорта пирофоба

Чтобы обезопасить себя и минимизировать контакты с источниками огня, стоит:

• Перейти на индукционную или электрическую плиту;
• Использовать электрочайник и микроволновку;
• Заменить свечи на безопасные светодиодные;
• Держать под рукой огнетушитель.

Установка автоматической пожарной сигнализации и оповещения также повышает чувство защищенности.

Как отвлечься от навязчивых мыслей

Чтобы переключить внимание с тревожащей темы, полезно:

Заняться физическим трудом или спортом;

Посетить выставку или театр;

Почитать увлекательную книгу;

Послушать расслабляющую музыку.

Рисование, лепка, вышивание — любое творчество отвлекает мысли в безопасное русло.

Общение с людьми, имеющими сходные проблемы:

• Снимает ощущение одиночества;
• Дает понимание и эмпатию;
• Позволяет черпать силы друг от друга.

Борьба с пирофобией — процесс постепенный, но реальный. Главное — perpetuum mobile: двигаться к выздоровлению маленькими шажками каждый день.

Источник: fb.ru